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北京时间7月9日消息，世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞，晋级决赛。当然，切尔➿西的决赛对手还没有产生，英超豪门将静待🎳另一场半决赛，大巴黎VS皇马的胜者，这场对决将在北京时🔤间7月10日凌晨3点打响，世俱👡杯决赛将在北京时间7月14日凌晨3点开打。

本次世俱杯，切尔西在小组赛中🤼表现一般，他们第一场2比0击败洛杉矶FC，但第二场1比3不敌弗拉门戈，第三场，切尔西3比0大胜突尼斯希望，以2胜1负的战绩获得📴小组第2成功出线。

到了淘汰赛，切尔⛎西的表现越来越出色，先是4比1大胜本菲卡，晋级8强，随后先后面对两⛹支巴西强队🥖帕尔梅拉斯、弗鲁米嫩塞，切尔西🤠均取得胜利，打进决赛。

打进决赛后，切尔西前🔭锋内托接受了国际🎮足联官网的采访，“我们完全准🌀备好举起这座奖杯了🌻，但我觉得我们需要专注于自😙身，然后再看🥪看决赛会发生什么，我们非常有信心能⛰够赢得冠军。”

客观来说，另一场🕐半决赛大巴黎对阵皇马，谁取胜，谁都是😾比切尔西更热的夺冠热门，大巴🏂黎是新科欧冠冠军，而🥣皇马则是毫无疑问的史上最佳⏲俱乐部球队。

但对于切尔西🥂而言，到了决赛🎗就是一场定胜负，蓝军不是没有机🕯会。毕竟，切尔西比决赛👺对手多了一👚天的休息时间，此外，大巴黎对阵皇马，谁晋级，这场🙊比赛的过程注定不会轻松，切尔西✏现在是坐山观虎斗。

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世卫组织研👘究表明，生活方式对人们的健康🚯和寿🌪命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🤫气候的影响。　　世界卫生组织的研🚡究表明，生📌活方式对人们的健康💧和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🖊件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命🎻长短这件事情上，生活方式💖有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马👿上起床。因为老年人的椎🙋间盘较松弛，突然由卧位变🌕为立位，不仅容易☕扭伤腰背部，还可能影响神经🖨系统。患有高血压、心脏病的老👰人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四🚚肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医💿院➿心内科及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上⏩一餐的时间有十个小时左🛄右，人体需要补充更多能🐍量。如果人们空腹时🦉间比较长，会导致早晨🤟血压升高。而若是常年不吃📄早餐的话，势必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京💉老年医院康复医学科副🍡主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会诱🙄发疾病，尤其⛺是温差大的秋冬季，建议太阳出来一个小时🍙后再出门健身。推荐🍤老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山🦂前，外出活动半小🏴时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑医院心血🥌管病中心主任医🙇师徐浩提醒，老年人群中餐💩后低血压的发生率很🚃高，特别是对患🕹有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功🐹能损害等老年人，更容易发生。用餐🌾后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或者半✈卧位，或餐后20—30分钟间断🏭进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中🚉医药大学东直🌴门医院消化内科副主任医👣师彭家胜介绍，饭后🏨犯困是正常生理现象，吃😾完饭后立即睡觉易导致⛱肠胃蠕动减慢，不能使食物👶充分消化吸收。尤其是反酸情📜况严重的⛏胃食管反流病人，饭后2小时内🖍不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🎵妇幼保健院营养科主任医师😂张晓燕谈到，饭后📯马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进😌入胃肠道后，会抑制胃液和👨肠液的分泌，易引🏻发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较🛋合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不😇要迟于晚上8点。因为人们很快🏃会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响😮睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院❎心理医学科主📍任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层⚽非常兴奋，这种兴奋度，一😓般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时🛵间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🏐炼。有条件者，最好还是将锻炼🙅时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大🤩医院心理🥨精神科主任医师袁🐽勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机😫，其❎发出的蓝光会减少人们生成褪🔞黑激素总数大概22%。直接的💀影响便是让人始终💇处于浅睡眠。　　建议在夜💦晚使用手机时，尽量调低亮度，并且➗控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个🍀长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🗄起床的“起立反射”，另🥐一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便🌠可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝💁杯温水：防血栓　　晨起😲可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后🧓走走：助消化　　饭后🏚可以站或坐着休息一🔑下再活动。中山大学附属第一医🍐院胃肠外科主任🏘医师马晋平表示，饭后最好休息半👳小时🧔至一小时后再进行较柔和的活动或🚧先以散步为主，循序渐进地加大⬇运动量，并且剧烈运动👥前注意热身。　　饭后🏦半小时靠墙站：助减肥　　饭🎧后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋👌。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🏔间不可太久，因为老人泡⛅得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🔄日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出⛳汗，造成血液中🐱的水分减少，血液的🥙黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨👜血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合💍新华每日电讯、《健康时报》报道【AV女优转型趋势】kehufankui专栏收录的《佐藤穗乃🔷花电影》为2025年最具讨论度的👵网络影片之一，影片以纪实与剧情交🍒错呈现综和网👌叉叉叉场景，核澄洗涤用品业🐐务部已转向人工审😂核上线机制。今天(8月19日)，由国家档案🅾局组织编纂的《抗日战⛄争档案汇编》新书在北京发布，56册新书聚焦敌🧒后抗日根据地发展壮大历程，系统展现😥了军民一心、共御外敌的红色记忆。　　此次上新的《抗🎌日战争档案汇编》影印书册，以中国🕥共产党领导的敌🤰后抗日根据地开辟、建🏪设以及对敌斗争的历程为主线，其中多🚘数档案是首次公布。　　记者注意到，此次出版的56册新书中，关于抗日根据🏺地经济工作的专题就有8册。该专题系🌠统展现了抗日根据📷地经济建设情况，特别收录了根据地➡发布的多篇关于厉行节🥃约的文件。　　国家档案局政策🥫法规司编研处处长 贾坤：其中有一件1941年山东省战时🏉工作推行委😹员会关于厉行节约减发🐱一个月菜金的通知。通知中指出，停发菜金👛的办法是10月减发半个月，11月减发半个月，两个半个月为一个月，以便陆续生产，逐渐节约。这里有一件，指出加强生产🥛提倡节约是目前解👄决经济困难、打🌏破敌人经济封锁、坚持🐂敌后抗战的重要工作。我🧜们从这些经济建设🀄专题的图书当中可以看到，根据地的军民🌝是怎🗡样经过艰苦卓绝的斗争，克服了重😓重的困难，最后赢得抗战的🥍胜利。　　据介绍，国家档案局于2016年6月启动《抗日战争档🌊案汇编》编纂工程，组织全⛳国各级综合档案馆全🕴面开展馆藏抗战档案的梳理、鉴定和汇编工作，截至目前，已出版图书136种692册。　　(总台央视记者 潘虹旭 马力)网上疯传Brandon Ashton的不雅片段，真实性待查。中新网8月19日电 据最高检💸官方微博消息，广西壮族自治区发🎍展和改革委员会原🍟一级巡视员严伯贵🏚涉嫌受贿一案，由广西壮族自治区监🤟察委员会调查终结，移送检察🌂机关审查起诉。经广西壮族自治💍区人民检察院指定管辖，由贺🍦州市人民检察院审查起诉。日前，贺州市人民⛳检察院依法以涉〰嫌受贿罪对严🏌伯贵作出逮捕决定。该案正在进一步👸办理中。

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栗山さつき/Candy Kunt/Justine Ashley/Kirsten Price

（青岛日报／观海新闻记者 知世奏）