东楚网：根据记者Macarena Lewis获取到的最新动态，巨乳令🈸嬢学园观看将于2025年08月28日在东🧢楚网举行隆重的🌻开幕仪式。下期🦗走势引爆平特一肖新热潮

　　中新社香港7月22日电 (记者 魏华都)第35届香港书展于22日闭幕，7日展览时间内共录得89万人次入场。闭幕当日，大部分书商推出优📬惠促销，不少市民🈶和旅客也趁机到场“扫货”，场面热闹。

　　本届书展与运🚥动消闲博览及零食🛰世界两项展览🤔同期举行，三项展🐒览由香港贸易发展局主办，汇聚超过770家展商，是香港暑期🏿焦点盛事之一。受台风“韦帕”影响，展览于7月20日暂停开放，并于次日延长开放👱时间。

7月21日，香港书展闭⚫幕前一天，有书商提💦前降价吸引民众购买。图为书商推出“风后大优惠”吸引民众购书。　中新社记者 李志华 摄

　　首次参展的书商“不正常研究所”展位负责人戴👑小姐说，书展前三日🗑销量比预期多三成，虽然遇上台风🌻停展一天，但整体🗿生意额胜过预期。“书展是我们👄接触读者的好机会，除本地书迷外，许多读者专🉑程由澳门、新加坡🛵及马来西亚来港。”

　　专卖字画及艺术品的“集古斋”也首度参展，其行政👺总监赖钦辉说：“我们想让品牌年轻化，与艺术家合作🍾推出文创产品。书展是一个很好的🦍试点。”

　　大会抽样访问逾860位入场人士，结果显示今年读者平均消费🍄金额为918港元，较去年微升。

　　香港贸易🌮发展局副总裁张淑📋芬表示，香港书展一直深受市民及🍇旅客欢迎，连日来🔑多场名作家讲座也座🦊无虚席，各地重量级作家🏄亲临📋现场与书迷互动，有助推动香📆港成为中外文🚐化艺术交流中心。主办方将继续举🦂办多元展览，为展商缔造商机，持续为🚬经济增添活力。(完)

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以“书展+”点燃文化消费热潮

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中新网北京7月31日电 (记者 吕少威)记者今天🖲从北京市交通委获悉，近期北京🙉强降雨导致密云、怀柔、延庆、平谷四区共29条线路冲毁，涉及72处水毁点位，其中密云30处、怀柔23处、平谷17处、延庆2处。经过全力抢险，目前29条水毁线路中已有27条抢通，怀柔、平谷区所有道路断点已⛵全部应急连通，仅剩🛵密云县道西火路、邓达路2条线路的2处点段未通。北京兴阳线道🌓路抢通。北京市交通委供图　　后续重点抢通👹密云区西火路　　为应对灾情，全市累计出♑动抢险人员1968人次、设备859台套，组织山区公🌮路地灾隐患巡查及值守🌅人员1541人次、车辆723车次。同时，协调顺义、昌平、通州对邻近受🐤灾区展开结对支援，调派130余人及40余台(套)机械设备投🍡入抢险，并组织全市🍒养护力量调🥓派无人机支援北部山区，为抢险救援🎞提供保障。　　下一步，密云区全长32公里的县道😉西火路是抢通重点，目前🈲抢险工作已突进6公里，余10个点段未通；7月30日下午，县道🥁黄下路已打通，该路与西火路13公里处相连，抢🧛险队伍正从该点位向南北双向及西👡火路最🌀北面共四个工作面推进，力争7月31日内实现连通。　　G234国道兴阳线应急通🕕道抢通　　G234国道兴阳线作为连接🙀北京密云、怀柔、延庆、门头沟和房山五区🥠的重要山区干线公➡路，在本✏轮强降雨中受损严重，受灾重🌑点集中于怀柔、密云和延庆三📠区。　　其中，延庆段已于7月28日实现抢通，抢修车辆、物资运输车辆可以通👕行。道路抢通后，抢险队🌸伍继续向怀柔段挺进。怀柔段全长约42.853公里，为三级公路，是东峪村、老公营村等沿线多🎢个村庄村🧛民出行的唯一主干道，此次水🤽毁长度约7公里，灾毁形式多样，包括路基边坡垮🌓塌、挡墙冲毁、桥🍲梁涵洞受损等。密云段则从🍋大城子镇🌮北沟村东市界入境，向北经大城子、北庄、太师屯等地，至辛庄路口转向🧥西，途经高岭、不老屯、冯家峪、石城镇，终点至大龙门西😻怀柔区界出境，全长97.74公里，过境段共🍼有桥梁33座、隧道8座；其灾🏰毁形式主要包括整幅或半幅道路冲🤝毁、桥梁及涵洞冲毁、路基路面损坏、排水设施损毁、路基边坡垮塌、沿河路👋基防护水毁等。　　面对险情，由中国安能、中交一局、公联公司、城建集团等多方力量👯组建的抢险队伍迅🛹速集结、协同作战，从怀柔、密云两😿侧双向突击展开攻坚，昼夜奋战。　　在抢修国道G234的过程中，抢险人员们面临🖖着诸🕘多困难和挑战，临水临崖路段🛳多，水毁断点长，桥梁涵洞受损、路基边坡🌆垮塌点位多，打通难度很大。施工💓队伍根据现场的⏰实际情况动态调整施工🚂方案，对于暂🃏时不具备回填条件的路基段🏝落，临时借用河道回📏填成为路基，将一个🦖个阻断点与现存道路重新“拼接”成一条应急救援的“生命线”。抢险队📐伍齐心协力，克服通讯中断、餐饮无规律、作息没保障等诸多困💬难，每日奋战20小时，用最快👟速度抢出了生命救援通道。同时，抢通队伍✅还主动向沿😰线周边乡村公路延伸作业，全力帮助受🙎困村庄打通救援通道。7月30日午夜，国道G234兴阳线所有🚝断点全部抢通。　　这一通道的打通，实现了怀柔区⭕琉璃庙镇，密云区石城镇、不老屯镇、冯家峪镇、北庄镇及🔽大城子镇与外🐴界的联系，为周边村庄🐩的抢险救灾、人员🤠疏散以及物资运输等工作提🍟供了重要保障，有力支撑🌹了山区灾后救援与民生😃保障工作的开展🐸。　　北京交通部门提🛳醒广大市民，受连🐌续强降雨影响，山区土壤含🔟水量趋于饱和，极易发生山体塌方、路基沉陷等地🐰质灾害。请大家按照🖼管控要求，尽量避免山区🛌出行，必要出行时一💓定要注意观察路况，谨慎驾驶。(完)权威解读：秋山るん背后的🔳真相你了解吗？一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖🐴，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦🆕悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🔉硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天🏺我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有🌗什么吸引力？　　隔夜燕麦并不🎊是这一两年新出⏯现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🌎为他的病人设计了以生🏮燕麦、炼乳、坚果和苹果为🐠基础的营养餐，这便🤰是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕🛴麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷🔞藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果📽、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软🏷糯的早餐便🏕已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕☝麦吸引大家的核心原因。它不仅节🐩省了宝贵的晨间时光，更通🦇过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特📵的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例📀外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳🌪食纤维，遇水会变得黏🤘黏糊糊，能减缓食物在✒肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水🍕化合物不👁会那么快变成葡🚏萄糖涌入血液，血糖自然也就不👕会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂🐦志》上的一篇荟萃🆚分析就系统地回顾➰了多项研究，证实了燕麦🚅中的 β-葡聚糖🏀对稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹🎄煮的燕麦粥相比，未经加热的🆑隔夜燕🕓麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉🗻是一种特殊的碳🍋水化合物，难以在🐾小肠中被消化吸收，因此🍯不会像普通淀粉那样迅速🧚转化为葡萄糖。 抗🚸性淀粉的消化速度慢，有助🌑于平稳餐后血糖，避免血糖👥水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控🚀制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿🛫说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的👒黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉💬“很充实”，饱腹感持续时间更❕长。　　其次，我们的㊙身体只能消化部分抗性淀粉，所以🕣它产生的热量要比煮熟的低，同时又能给🐉你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇🚕综述文章就指出，抗性淀粉在改🍩善肠道健康、控制体重和提🈁高胰岛素敏⛱感性方面扮演着🛥重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜🤐燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕🕋麦提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶🥧是蛋白质和钙的来源，各种水果提供🍀维生素和抗氧化物，坚果则⏭带来健康的脂肪和矿物质📽。小小一杯，轻松涵🕑盖了我们身🎬体所需的多种宏量和微量🌊营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈粉的🌠特质。　　不用开火，不用早起，前一🔄天晚上花个三、五分钟，把🎉食材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿🕔出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗🐙争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕🥇麦挺好，但很多人还是会🛥对看似“生”“冷”的🦗燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚😍硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到👏剩菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在👂这种情况。　　亚硝酸盐的产🌴生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材🏀本身的硝🕙酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜🙄燕麦是在🥠冰箱低温密封👇的环境下进行的，这极🚙大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用🈷的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含量📓微乎其微，完全在安全范🤷围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕🎎麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🏾矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量✌和其他谷物相比并不⌚算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而🔊可以降低植酸含量。燕麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡🥢能激活它，让它去分解植💉酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🔱进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕♊麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好💶地吸收燕麦里🤔的矿物质。这比干啃🏨燕麦片或者用开水简💕单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来👋做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并🍘不是完全生的，它在出厂前已经🥅经过蒸熟和压制处理🥢了。经过一整夜的充🌕分浸泡，燕👩麦片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多📮数人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功能特📂别敏感，或者本身💄就有急性🕕肠胃炎等问题，冷食和富❎含膳食纤维食物🚿可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜🧝燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供🦄最佳的软🌟糯又不失嚼劲的口感。不推荐用🔧一泡就烂的即食燕麦，也不推🏐荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配😜料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或🚱亚麻籽粉。它们吸⬛水后会膨胀，让燕⛺麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密😵封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有⭐燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早🚄上吃之前，铺上你⛔喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜⤵好。你可以 DIY，也可以🗻到食谱网站📿或社交平台学习更多的👖制作方法。　　适合和不适合📺的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物🛥是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控🚘糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常🛣适合控制体重。需要注意的是，你添加的🎳食材决定了燕麦😳杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热🚝量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有😛额外加糖的♒天然食材，用水💹果来当甜味的来源。　　忙碌的🎐上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆👰忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的😄碳水来源，加入蛋白粉🏐还能轻🍘松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃🏼功能极度敏感或虚弱者：比如有🥡肠易激综合征(IBS)或严🎾重消化不良的朋友。冷食和🚬高纤维可能会加重不适。可以尝试先😹从少量开始，或者将做好的隔夜🎣燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮📦食需格外小心，虽然隔💴夜燕麦本身没问题，但考虑到冷食可😊能带来的潜🔷在风险，建议咨询医生或🦉营养师的意见，或者选择👙吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果💙中的磷含量相对较高，需要限✝制磷摄入的患者应在医😯生或营养师指导🎄下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一🔊款非常优🤒秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活🛰方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯🕢注册营养师 中国科🎺普作家协会会员　　(科普中国微信公🌀众号)夏樹亜矢（夏木亜矢）登上热搜，只因深夜直播中🐘说了这句话。中新网香港7月30日电 (记者 戴小橦)记者30日获悉，“2025——2026年度民青📒局青年内地实习资助计划”深圳实习篇结业典礼29日举行。此次专项⏭实习为期50天，聚焦高科♟技和金融等领域，吸引🐊了来自港澳地区高校及美国、英📫国等海外名校的40名学生参与。7月29日，“2025-2026年度民青局青年内地实😄习资助计划”深🧘圳实习篇结业典礼顺利举行。(主办方供图)　　实习期间，学生们分别进入🧦盈科律师事🌐务所、深圳市松禾资本管💿理有限公司和金元🕐证券股份有限公司等16家行业领🐌军企业，涵盖法律、金融、科技、传媒等多个领域。　　香港城🌽市大学法学院学生罗宗煊🏤表示，在盈科律师事务所🤑实习期间，系统🛌掌握了合同审查、法律研究🙂等实务技能。“通过分析股东出资🕜责任案例，我深刻体会到👮公司法📞的实践应用价值。”　　在笔特科技(深圳)有限🗽公司实习的香港浸会大学学生宋晞霖表示，前海的创🐥业生态让其直观理解粤🏤港澳三地资源💯互补的重要性。香港😖城市大学学生王佳依说，自己在深圳🎦市松禾资本管理有限公司实习期🚉间，既学习了私募👋股权投资专业知识，也通过文化体💁验实现了自身👻成长。　　金元证📬券股份有限公司人力🈸资源总部招聘经理张📳亮亮指出，来自香港的实👜习生展现出令人印🎏象深刻的〰学习能力与职业素养。他们将学术知识♒灵活转化为实🌽务能力，创新设🕣计的财务分析模板🈲显著提升团队效率。　　活🆕动负责人王荣平表示，此次活动通过“专业实习+城市探索”的双轨模式，不仅提🦑升了学生们的职业技能，更增进了香🖱港青年对国家发展成🌻就的认知。未来期待🏙继续深化这类实践🥨项目，为粤港澳大湾区⬅建设培养更多复合🎨型人才。　　该活动由“两岸三地青少年🛏交流促进会”主办、香港特区政府民🌞政及青年事务🚧局青年发展委员会资助。(完)

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高橋保奈美/牧野雅美/Ashley Fires/アンナ・クレア・クラウズ

（青岛日报／观海新闻记者 Macarena Lewis）