娄底新闻网：根据记者小峰由🤰衣获取到的最新动态，2025新澳天天彩免費将🤡于2025年08月28日在娄底新🏇闻网举行隆重的开🍶幕仪式。暴富玩家的心🎶声

　　先看图

　　你是不是正在用这📨种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们🎽的身体付出了不🏩少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🐳种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带🚜来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动⛷和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🤺，只要人😨体在清醒状态下消耗的能量🎫小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🔏会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🍺的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🛍缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状😽态。

　　每天合理安排站立🐃时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然🚝收紧发力，特☝别是腹部肌肉，它主动收缩可以带⌛动肠胃更快👎速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🔫分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油🛤三酯和内皮功💣能障碍标志物等指标都下🔴降了。简单来说就是：患上心🆚血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为⚾站着的时🎪候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🌒更多热量，因此身🧐体也有更多机会🅱分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🚫持续收缩，可以像🤯挤海绵一样帮助血液回🌨流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年💄纪之后，要🌉是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌📚少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🛠肉都持续处⛑于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站㊗立时身体重量对下肢骨骼🎉的压力，能刺激骨骼强👃化，有助于维持🥍下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🕓棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关👞节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🎊不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🐡的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🎙种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🚐状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🍩伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🏃狠会使腰😜椎过度前凸，椎间盘后部🗡压力直接暴增40%！

　　这种压⚓力不仅容易导致腰痛，还🤠容易增加腰椎间盘突出的🍼风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🌞外笔直的朋友，观察一下自己🤳的侧面，如果发现小腿肚后🏚凸、大腿小腿🚃不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🍅过度后顶的站姿会让关😚节承受异常压力，加速🐮磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🆓的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🎣看自己的鞋底，如果内侧磨😑损很严重，那可能是足外翻🎵在捣鬼。反之，如果外侧磨损💭严重，则🐰可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内📘翻，站立时都⏹会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🛋骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🈁站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫📉正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🦇贴墙壁，想象自己是🏧被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🧝就能锻炼背部肌🚊肉，让背部更有力量。长期坚持✏还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🏨管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🈹后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🌸肢血液循环，更加有益心血管健🥕康，特别适合腿部容🕛易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🕔过程中，注意保持呼吸均🍿匀，不要憋气。

　　虽说适当🦒站一站有很多好处，但也要控制➖好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直🚫立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🛥一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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辽宁省⛰优秀曲艺节目展演暨“新声艺鸣 曲颂振兴”辽宁省第四届新人新作🐫展演在沈阳举办

中新网北京8月18日电(李京统)记者从中🚕国国家铁路集团🖇有限公司(以下⏳简称国铁集团)获悉，今年1至7月，国家🐑铁路累计发送货物23.31亿吨，同比增长3.3%，创🥞历史同期新高。日均装车18.33万车，同比增长4.1%，为畅🍬通国内国际双循环、保障国民经济平稳运🧔行提供了有力支撑。　　国铁集团货运部负🏄责人介绍，在重🦔点物资运输保障方面，1至7月，国家🥏铁路发送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁🦕路直供电厂存煤保持较高水平，矿建材料、冶炼物资、粮食运量同比分别🏸增长13.6%、8.2%、12.7%。　　在铁路物流服务🍟方面，今年前7个月累计签😅订物流总包合同运量12.75亿吨。与航运企🔒业持续深化合作，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路，国家⚪铁路累计发送铁水联运集装箱📋货物976万标箱，同比增长17.1%。推动“运费贷”等物流金融📵服务提质扩容，客户🍥累计获得授信总额214.1亿元，较⏩好服务了实体经济发展。　　在跨🗑境货物运输方面，1至7月，中亚班列累计开🍞行8526列，同比增长23.2%；中老🧞铁路累计发送跨境货物344.1万吨，同比增长6.4%，有力促进了国✔际经贸往来。　　该负责人表示，下一步，国铁集🍚团将加快推进铁路现代🐦物流体系建设，持续深化铁🅾路货运市场化改革，优化铁路物流产品🏝供给，提升物📼流服务品质和效率，助力🌻降低全社会物流成本，为国民经💯济平稳运行提供可靠运🦌输保障。(完)【短剧平🎶台竞争加剧】客户反🔞馈出品的调查纪录片《高等教育从“宽出”到“严出”的转型突围》，摄✳制组潜入全国最大瓦窝镇😳色情直播基地，揭示重口味色情🙍直播🏪对青少年的影响，通过4大无👓码资源站推荐“85%未成年人受过诱导🗜”情节，让观🦒众体验痛彻内心😺的专属你的看片记忆🐺震惊与愤怒。熊篷👯母婴用品客服中心已于20250828上线，注册即送无码片🎵单免费观看前两章，马上领取VIP快来看！中新网北京7月30日电 (记者 孙自法)施普林格·自🚄然旗下专业学术期刊《自然-神经科学》最新发表一篇论🚕文认为，大脑能检测💂到潜在感染源进入周围环境🖋，并提前准备身体📍的免疫防御，这一过程甚至🌶可能在物理接触发生之前、在虚拟现实🤩环境中就已经开始。这项研究发现表🌊明，大脑❕和身体能主动协作以应⏱对感染。　　该论文介绍，来自捕食者的威🙏胁会触发“战或逃”反应，但病原体(如细菌和病毒)往往🤭是悄无声息地带来⏭另一种不同的风险。与病原体💩接触会引发身体的免疫🍹响应，包括快速🔎的先天免疫细胞反应和较慢😟的适应性免疫反应。不过，此前不🍤清楚大脑和免疫系统如何在👴感染发生之前协作。　　在本项研究中，论文共同通🌩讯作者、瑞士洛桑大学Camilla Jandus和Andrea Serino与同事及🔮合作者一起，在虚拟现实环境下设计了一个🤬实验，让248名健康年轻🔏人面对虚拟⏮的人类面孔，其中一些有可见🎲的感染迹象，如皮疹或咳嗽，另一些则表现为中性或🗂恐惧的表情。当看似患病的虚拟🕐形象进入参与者近🦐体空间(即身体🕝周围的近距离空间)时，参与者对触摸🤽的反应更强烈，这表明大脑近体空间📬系统处于高度戒备状态。　　用脑电图🎃和功能磁共振成像检测脑🔃活动时，研🙊究人员还发现，在感染性形🔢象接近时，参与整合感官信息和空🏇间觉知的脑区活📄动发生改变，这种反应在面对中性或🌆恐惧的面孔时未出现。从参与者血液中采集的样本显示，接触感染🛠虚拟形象与先天淋🌰巴细胞(免疫系统的🤝关键组成)活性相🍎关指标升高有关，相比对照组，这更接近对真实📯感染如流感疫苗等的反应。　　论文作者总结认为，大脑面对🔌潜在的感染可以协调早期🌐生理反应，提前准🧕备好免疫系统。(完)鈴香音色🚗自曝参与拍摄新澳🚻门天天谜语视频，已被举报。中新网北京8月1日电(记者 邵萌)7月23日至29日，我国🔻华北地区出现连续多日强降雨🛁天气，强降雨中心位于🏐北🔢京和河北山区，单点雨量强、极端性显著。　　记💣者从中国气象局了解到，此次北方强降雨过🔨程总体持续7天，累计降雨量超过100毫米的强降雨⏸覆盖面积达30.48万平方公里。　　12个站点日降雨〽量突破历史极值　　据介绍，本轮北方强🐓降雨持续时间长、影响范围💇广且分布不均，强降雨中心位于北📕京和河北两地的山区。北京北💩部和西部山区、河北北部山🚖区累计降雨量超过250毫米。北京地区19个国家级气象观🕞测站中有18个出现暴雨天气。　　此次强降雨过程单点🎬雨量强、极端性显著。据国家🌅气象信息中心统计，截至7月29日8时，此次🎞强降雨过程已致华北地区12个国家级气象观📔测站日降雨🥒量突破历史极值。其中，内蒙古占8个，河北3个，山西1个。7月25日，航拍河北省保🦐定市易县🎛北淇村道路抢修现场。(无人机照片)中新社记者 韩冰 摄　　数据显示，7月23日8时至29日8时，在💽本轮持续强降雨中，最大累🌑计降雨量出现在河北易县，为605.8毫米。北京21个国家级气象🤲观测站累计降雨量👴超过年平均降雨量的50%。另外，北🎳京地区有两站累计降水量超过500毫米，其中，密云区郎房🔐峪降雨量达573.5毫米，占常年降雨量的92%。　　受此次🌄暴雨过程影响，河北滦河发生2025年第1号洪水；北京市🏣密云水库出现1959年建库以🎟来最大入库流量。　　华北本轮降雨为🐒何极端　　这轮暴雨为何这😞么大？原因有多重。据介绍，“副热带高压异常偏北+台风助力+地形作用”是⬆本轮强降雨的成因。7月29日，受强降雨影响，北京市🎵密云区潮河水位上涨，水势汹涌。中新社记者 贾天勇 摄　　近期，副热带高压🔘稳定盘踞在🥎异常偏北的区域，华北正处在副热🍅带高压的边缘，强盛的暖湿气流⬜持续传输水汽。我国东部👀海域热带系统活跃，加强了向华👚北地区的水汽输送。　　此外，水汽来到🧝华北地区，受太行山和♏燕山的地形抬升作用，山前不断有强🖍降雨云团生成，形成列车效应。　　降雨虽停，风险仍在。气象部门提醒，由于北方近期🍒累计降雨量大、突发性强，山洪、地质灾害和中小🍵河流洪水气象🏊风险极高。需要🥤警惕其发生的滞后性，加强防范。　　记者注意到，7月31日18时，水利部、自然资源部、中国气象局等多部👂门发布⏮了山洪灾害气象预警、暴雨黄色预警、地质灾害气象风险👋预警，提示各地注意⬛做好实时监测、防汛预警和转移避🥐险等防范工作。(完)

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ERIKA/小川奈美/篠崎環奈/高瀨杏

（青岛日报／观海新闻记者 小峰由衣）