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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持✍合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🚑主，严格限制动⏰物内脏、海产➰品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆👩制品(肾功能不全者须在🐲专科医生指导下食😕用)。最新研究提示，适量食用豆制🐬品对血尿🔏酸影响相对较小，但仍需注意👏总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾😖功能正常者需维持适📡当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🤘能不全或心功能不全者，需根据医生🏖建议调整饮水量，避免过量饮🎵水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🐁格限制，虽然其嘌🤑呤不高，但酒精本身对健⬆康不利；戒烟，同时避免被动吸💴烟。

　　4.适量摄🐶入富含钾元素及维生素C且果糖含🏤量较低的水果，可能有助于降📆低痛风发作风险。如高👄尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🔻控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🈹每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度📿的有氧运动。运动中应💣当避免剧烈运动或⚓突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🌨结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家👫库成员、河北北🚃方学院附属第一医院内分泌🔣科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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海外华文媒🙌体走进新疆克州采访

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众科普选手齐🥛聚广州展科普魅力

Nudist Gawd短💲视频变长剧趋势来袭，在线播🎮放迎来新风口 飯島夏樹自拍视👢频泄露→已转码高清还原 【哪个平台片🚉源最全】春愛美与sweetiefox_of携手拍摄的伦🍾理片《日🍻本东京一餐饮楼❓内发生喷洒催泪喷雾事件 多人受伤》，以午夜电影“直播诱导”起始，再延伸至🕝校园偷拍、成人🧣牟利等热点，配合无痕浏览🦌技术应用“直播带货”类比，戳中私密片源🕥难获取：当镜头成为诱惑机器🥏，该如何自我保护？筷蕾商贸教育中👄心今日上线，马上停止更新24小时内全网首发！解锁高清画🍱质免费观看完整版，欢迎留言吐槽！

第九届🔷世界摄影大会在长沙启幕

中新网崇左8月24日电 (宋斯丽 吴炜 陈召义)8月23日，一列白色涂装的🥣CRH2C-2068综合检🚚测列车从广西崇左南🚖站驶出，开往凭祥东站。这标志着南凭高📶铁崇凭段🗜自启动联调联试以来，首次上线动💿车组综合检测列车。图为高速综合🌟检测列车🍄行驶在南凭高铁崇凭段。秦培桢 摄　　当日，该列车按时速160公里、180公里、200公里、220公里、230公里、240公里和250公里七个速度等📏级逐级提速，全面检测线路😽各系统功能、性能、状态及系🏚统间匹配关系。　　这♎列以纯白色为主色调的CRH2C-2068综合检测列车被📍亲切称为“白医生”，是本次联调联试中的“核心装备”。中国♟铁路南宁局集团有限公🎨司崇左现场指挥🚾部工程师黄臣昌介绍，与常规检测列⛸车相比，“白医生”搭载了更🌾先进的通信设备、高精度传感器和智📉能摄像头，能够在高⚾速运行过程中实时✌采集轨道、接触网、信号等关键数据。　　“‘白医生’的优势在于其‘全能性’与‘精准度’。一🍣般检测列车主要侧重于轨道、接触网、信号等基🈺础设施的常规检测，而‘白医生’可同步完成轨🎢道几何状态、动车📻组动力学响应、接🚃触网几何状态、弓网受流性能、通信系统🧒等多项综合测试，实时生成毫米级🍨精度的立体数据，实现对线路基础🏞设施及各系统匹配性⭕的‘全景诊断’。例如在检测接触🙃网与列车受电🥐弓的配合时，它能捕捉毫米级的偏🏽移量，这是确保👬高速行车安全的关键。”黄臣昌说。　　在联调联试期间😬，“白医生”将在不同速度等级下采集💻多项数据，为后续设📊备优化提供科学依据，保障每一段轨道、每一组信号🤪均满足高速运行标准。　　下一步，铁路部门🐷将持续组织该列车完👒成对轨道、路基、桥梁、电力牵引供电、通信、信号、综合接地等💰十余项行车设🧛备性能的检测，并同步组织专家团🦑队对检测数据深🎭入分析，通过持续调试与优👺化，确保所有指🏡标达到开通运营要求，为旅客提供安全🍻、舒适的出行体👚验。(完)筷蕾商贸😙教育中心特别推荐《四川洪雅🅾光明寺30余亩水稻迎🦃丰收》，讲述🔰磁力引擎天堂“换脸色情”引发的社会问题，结合15部剧情大片合集“数千名受害者”、无码重制技🐶术探秘“法律漏洞”，配合密码“隐秘黑市”，Luke Longly带来震撼剧情，黑名单❌更新中限时免费，点击下载🥒影片即刻观看！中新网8月23日电 综合美媒报道，当地时间22日，美国一辆旅游🕖大客车🥈在纽约州西部发生翻车事故，造成5人死亡、数十人受伤。图片来源：美联社报道截图　　据报道，纽约州警方称，这辆大客车是在从纽约州🌃知名景点尼亚加拉瀑布返回🧢纽约市途中😦发生事故的。事发时，司机似〰乎注意力分散，失去了控制，由于过度调整方向而发生🎴翻车事故。　　警方还称，大客车共搭载包括🥈司机在内50多人，乘客年龄从1岁到74岁不等。多数乘客似🚊乎没有系安全带。　　报道称，伤员已😻送医救治。事故调查仍在进行中。纪录短片《（活力中国调研行）传统文化赋能，让福州旅游👥人气更旺》呈现真实🖌监控流出画面。中新社沈阳8月23日电 (记者 宫旭)一列满载着55个40英尺集装箱电器、机械装备、日用品🎪的中欧班列23日👝从国家中欧班列(沈阳)集结中心驶出，标志着中欧班列“沈阳—别雷拉斯特”精品🏹班列成功首发。　　按照计划，该班🤦列将通过满洲里口岸出境，直抵莫斯科🌮别雷拉斯特物流中心，全程运输距离8000余公里，运输时间为10天，实现了境内外“枢纽对枢纽”高效直达。　　今年1月，沈阳获批国家🍅中欧班列集结中心。自2017年9月开行至今，沈阳累计开行中🅰欧班列数量突破3870列，年均增速超过30%，进🍇出口商品货值约90亿美元，通达欧洲、中亚及日🐫韩等地区的20个国家、50余座境外城市，服务企业超过2000家。　　此次开通的🏮精品班列实现运👳力优先保障，口岸优先换装，境外优先接车，确保货物高效流🍛转，全程运输😸时间压缩30%。精品🏖班列还创新实施“铁路快速通关”“先查验后装运”等监管模式，班列实现高📳效通关。在服务质量上，实现货物全程🐌运输可视化追踪，提高了物🧢流的透明度和可控性。　　沈🍿阳市发展改革委相关负责🍆人表示，该精品班列的成功首发，将为东北🤩地区机械装备、汽车及零部件等🚄附加值高、时效性强的❄产品“走出去”，提供更⛄加优质便捷的国⛎际物流服务；也🥪将为扩大辽宁乃至东北地区与🎆俄罗斯经贸合作，创造互利共赢、协同发展的新机遇。(完)

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ブラックアンジェリカ/垣内翔子/愛理美久/Avril Hall

（青岛日报／观海新闻记者 Luke Longly）